na kolana

Przysiady to co innego bo tu jest walka z ciężarem a to trzeba kochać. A te wstrętne, nie kończące się serie wykroków, po których zawsze siadałem profilaktycznie obok kubła co by pawia na podłogę nie puścić... No ale nic, mam zajechane kolana i dopiero wracam do gry z ciężarami ale prócz siadów i mc nie mogę robić nic

Dontknow co dzisiaj? Imieniny? Wszytskiego najlepszego A i przy unoszeniu sztangielke bokiem w opadzie oprzyj sie o własne kolana albo o ławeczke, bo rzeczywiscie za dlugo w zlej pozycji stoisz Rzabba wiem ze to juz tydzien mineło ale doczytalam teraz dyskusje, podobno kobieta przy dobrych wiatrach moze liczyć na ok 5kg miesni rocznie (to w/g Lou [...]

[...] albo od razy z jednej ręki albo zdóch a potem z jednej ... staram się mieć usztywniony bark i głowe zróconą ku moje drugie ręce .. całkowitu ruch staram sie nanieśc na moje kolana i tylko troche odrywać rączke od ziemi .. Podskakuje różnie zależy od dnia ( a tak przecież nie powinno być ) możem a na to wpływ balans na jednej ręce ( który też [...]

[...] przyciaganie dolnego 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max 1b. brzuszki na lwce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. [...]

[...] sprzetowi- bron/palki/noze/siekiery - wydumane ataki na oczy i takie tam A zebrac do kupy to co najlepsze z innych sztuk: - rece z boksu - nogi z jakiegos kopanego - lokcie kolana z muay thai - parter z bjj To by to mialo jakis sens. Ale wtedy to by to nie byl "combat" tylko zwykle MMA. Dlatego propnuje- porzuccie te brednie i [...]

[...] "wypożyczyłem" lustro na trening nóg - już przy 48kg w przysiadzie znowu zaczynam się pochylać do przodu, zwłaszcza od 5-6 powtórzenia, a jak próbuję się prostować, to kolana uciekają mi do środka. czy to znaczy, że na razie nie powinienem zakładać więcej jak 48kg? w piątek ostatni trening z aktualnego mirkocyklu. myślę nad sprawdzeniem [...]

[...] spędzonym w Szczecinie i treningach z tamtejszą Arkonią nadszedł czas na powrót do zajęć w Krakowie. Przypomnijmy, że od ponad roku Tomasz Dawidowski zmagał się z kontuzja kolana. W tym czasie przeszedł dwie operacje, w tym jedną polegającą na rekonstrukcji plastycznej więzadeł krzyżowych kontuzjowanego stawu. Po miesięcznym okresie treningu z [...]

Kontuzja Vargi Popołudniowy trening Wiślaków przyniósł złą informację: Norbertowi Vardze odnowiła się kontuzja prawego kolana. Zawodnik wyjedzie na Węgry, gdzie był poprzednio leczony. Varga upadł nieatakowany przed nikogo. Jego kolano nie wytrzymało gwałtownego skrętu, jaki pomocnik Wisły chciał wykonać podczas jednego z ćwiczeń. Rumuński [...]

joł szczypiory nuki zrobilem..kolana mi troche strzykają ale łydki dzisiaj ładnie do**bałem na podstawce wspięcia 70kgx20, 50kgx30, 20kgx40, 0kgx100 Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-07-19 00:13:05

[...] light + 10 ml oliwy Łącznie ok 1500 kcal nie wiem czy to dobrze ze wyszlo tyle samo kcal co w dzien treningowy? 2,5 białka 1,3tłuszczy 1,1 wegli Spac mi sie dzis strasznie chcialo.. Dokucza mi nadal bol kolana i.. barku prawego wykorzystam moja wspollokatorke do tego, zeby mi wklepała masc rozgrzewajaca , moze bedzie lepiej.. ~~ Death34

[...] ci bez strachu na szybka kontuzje wykonywac takie cwiczenia jak MC PO ZATYM CHRONI TWÓJ KRĘGOSŁUP 1. uginanie przedramion na wyciagu pionowym od dołu (łokcie oparte o kolana-drążek prosty) 3x12 2.uginanie ze sztanga łamana stojac 3x 10 3.modlitewnik 3x10 fajnie jak by to była maszyna przyzwyczai cie do kontroli ciezaru. trning mozna [...]

[...] Są mało popularne ale czasem się je ćwiczy:). A to o którym mówisz ćwiczyliśmy kiedyś jako dokończenie po nieudanej skrętówce. Ja zaczynam skrętówkę, partner broni się kręcąc się całym ciałem, jak jest na brzuchu puszczam jego piętę i wkładając kostkę w zgięcie jego kolana dociskam go do maty. Trudno to zrobić ale całkiem fajna technika

Skrętoskłony z wyciągniętymi rękami Połóż się na plecach, ugnij nogi i skieruj kolana w lewo, a ręce wyciągnij nad prawe biodro. Kontrolując napinanie mięśni, staraj się sięgać jak najdalej. Pamiętaj, aby nie odrywać dolnych partii pleców od podłogi. Po wykonaniu wszystkich powtórzeń w jedną stronę, ćwicz w przeciwną. Liczba powtórzeń: Osoby [...]

Podsumowanie pazdziernik Wzrost 186-187cm Waga 72kg po 1 posilku,w butach i po stolcu ok.12:30 sie warzylem OBWODY Udo Plizej kolana 45cm Na srodku nogi 50cm pod koniec nogi 52-3cm +ok.5-6cm BICEPS ok.30cm +1,5cm-2cm Klata Przy pachach 94,3cm luz 99-100cm wdech/napieta Powyzej sutkow 91,5cm luz Wdech/naieta 96-97cm Lydka luz 34cm Napieta [...]

A uzasadnienie do tego, że lepiej żeby były kolana na tricepsach a nie obok było takie, że wtedy łatwiej przechodzić do innych pozycji- co ma sens. Więc jeśli pozycja jest celem samym w sobie to nie robi różnicy a jak się chce iść dalej to warto wiedzieć :D

[...] w hanstandzie górna część pleców ma być zokrąglona i napięta, łopatki w protrakcji.” Dlatego wspomnialam o plecach, i z tego opisu jak to niby trzeba zrobic, to mi nijak nie wychodzilo jak ja mam to zrobic, jeszcze te kolana na tricepsach. Ale jak pokazalas mi to zdjecie to widze ze nie trzeba tak, wiec ok. Nawet chetnie sprobuje z prostymi :-)

[...] ligi portugalskiej, Derlei Silva (FC Porto), nie zagra do końca sezonu. W poniedziałkowym meczu przeciwko Alverce (2:1) brazylijski napastnik doznał poważnej kontuzji kolana. W 18. minucie Derlei strzelił pierwszą bramkę dla Porto. Nieco później opuścił boisko na noszach, po starciu z jednym z zawodników Alvercy. Derlei... » [...]

zycia nie zna. na torbie pewne po kolana

[...] do 10 od czasu do czasu robiłam taki dłuższy bieg ,przerwę w bieganiau miałam ok. 1,5 miesiąca.Wczoraj poszłam pobiegać i niestety nie szło mi zbyt dobrze ze względu na te kolana bo bolały ,także myślę że na razie sobie pomaszeruję z kijami żeby dodatkowo nie obciążać. Też mam nadzieję że to chwilowe@@-) Jeśli chodzi o przeziebienia czy inne to [...]

ja nigdy kółka nie robiłem. Kolana masz na ziemi czy w powietrzu?